Liift4 주 1일 2

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Liift4주 6일 2. 30~40분 운동으로 8주 안에 근육을 키우고 지방을 태워보세요. 월요일에 너무 피곤해서 그냥 쉬고 몸을 맡기기로 했어요...

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2일차: 등/이두근 서킷(쿼드 세트라고도 함). 나는 이번 운동을 통해 뼈저리게 교훈을 얻었다. 쿼드세트를 해본게 처음이었는데 솔직히...

오늘의 운동은 서킷트레이닝 - 전중량! 4회씩 2세트를 3라운드로 진행합니다. 그런 다음 번아웃 라운드와 코어 라운드를 수행합니다.

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LIIFT4 | 2주차 | 1일차 | 가슴/삼두근(서킷). 2주차입니다. 2일의 회복 후 충분한 휴식을 취하고 HIIT를 할 준비가 되셨을 것입니다!

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2주차 1일차: 가슴/삼두근 – 서킷 ... 여러 라운드의 연속 운동과 최소한의 휴식으로 심박수를 유지하면서 가슴과 삼두근을 목표로 합니다 ...

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